关注我们
QRcode 邮件联系 新浪微博
首页 > 概况 » 正文

[神鬼无双]心情是胃肠“调节师”

   条点评
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部
72岁的陈老伯碰到了件麻烦事:胃肠时不时地在闹别扭。比如说,去幼儿园接小孙子,若是小家伙被教师留下来不能按时和他回家,他的肚子就开端疼,逼着他一次次跑厕所。再比如说,晚上,儿子若是6点还没到家,他的肚子又会。他以为是一般腹泻,便买了些黄连素、多酶片服用,刚开端症状有些好转,可没多长时刻,老毛病又犯了。
没几个月,他就消瘦了许多。老伴忧心如焚地对他说。哟,这么严峻啊!不会是胃癌或肠癌吧?他心里一惊,急忙到邻近医院就诊。可是,B超、肠镜、胃镜……一系列消化科的查看显现一切正常。他拿着医师给他新开的止泻药回家了。可是,和本来相同,过了段时刻后,药又没效了。会不会是查看出了错?他又去医院做了全身查看,可成果仍很正常。
与这的胃肠病作了2年奋斗后,有一位消化科医师主张他去看心思科。心思测验卷显现他的焦虑和疑病两项的分值特别高。在胃肠药和心思医治左右开弓一个星期后,症状开端改进。3个月后,他不光病好了,并且脸色红润,人也逐渐胖了起来。
心境会影响胃肠
现在去医院消化科看门诊的患者中有1/3是由于心思问题引起的胃肠不适,1/3是由于胃肠器质性病变兼并心思障碍,还有1/3才是彻底的器质性病变患者。换句话说,心身疾病的要素在消化道疾病中占了2,3。关于那种自己感觉有身体上的不适,但在内科的各种查看中并未发现反常的情况。就应在心思上找原因了。假如在心思测验中,焦虑、郁闷、疑病、惊骇这四项得分较高,关于这类患者,必须用消化药物合作心思医治才有用果。
小贴士:心境是健康的
心思会对身体各个部分产生影响。除了消化体系之外,还包含神经体系的肌肉严峻性头痛、偏头痛、自主神经功用紊乱等,呼吸体系的支气管哮喘、神经性咳嗽等,循环体系的原发性高血压、冠心病等。心思要素经过神经体系、内排泄体系、免疫体系广泛地影响人体的各个器官和体系。
受心境影响的胃肠疾病
第一类:心身症状
特色:患者虽有显着症状,但经各种理化查看很少有阳性发现,且症状的呈现和消反常与某些心思、社会要素有较亲近的联系。
首要包含:便秘、烧心、肠易激综合征、神经性吐逆、神经性厌食、贪食、神经性呃逆、功用性消化不良、部分胆管疾病等。
主张:若是胃肠呈现情况已有2年以上、3次以上胃镜查看未发现器质性疾病,就需求考虑是否为心思要素所造成的。
第二类:心身病
特色:患这类疾病的患者的确存在显着的器质性病变,理化查看有特定目标的阳性发现,可是致病要素中有心思要素。
首要包含:消化性溃疡、溃疡性结肠炎等。
心身病与心境彼此推动
心思、社会要素和胃肠功用反常改动是个自动的进程,不只心思、社会要素能够引起胃肠功用反常改动,胃肠功用反常改动也能够引起心思状况的进一步恶化,构成恶性循环。因而,胃肠病医治和心思医治应一起进行。
小贴士:胃肠是心灵的窗口
消化体系的运动与排泄功用首要受神经内排泄体系的调度。而这两个体系的中枢与情感中枢的皮质下整合中心同处于丘脑下部,因而易受表里环境及心境要素的影响。
调度心境的居家疗法
在医治这类心境引起的疾病时,需求依据医嘱,在进行胃肠病医治的一起,服用心思科医师开列的药物才有用。这时,你能够试试一些居家的心思调度办法,合作医治,或许效果更佳。
★肌肉放松疗法
第一步:找一个安静的房间和一张有靠背的椅子,用最天然轻松的姿态坐下,闭上双眼。
第二步:将双手抬到水平方位。用力向前伸直,握紧拳头,随后放松,康复到本来的姿态,感触肌肉放松的景象。顺次按眉、嘴、牙、颈、胸、腰、腿的次序,先用力让肌肉拉紧,然后放松。
第三步:让整个身体在放松状况下坚持5-10分钟后完毕。
注意事项:
1,假如每天能操练1~2次,那么训练效果会越来越显着。
2,环境要安静,不要太亮,也不要全黑。如阴雨天一般的光线最适合。
3,最好穿宽松的衣服操练,如:运动衣、睡衣等。
★疗法
音乐能经过听觉影响迷走神经,让胃肠道的排泄更正常,然后在中枢神经上安稳烦躁的精神状况,音乐便是靠此医治消化不良及其他胃病的。
两千多年前,《黄帝内经》中就提出了的观念,以为五音能影响人的五脏。其间宫音入脾,对脾胃体系有调度效果,能够安靖心境,改进消化体系。
您能够试试这些曲目:《春江花月夜》《霓裳曲》《梅花三弄》《阳春》。
防治战略:操控四大心境让胃肠更酣畅
专家说:一般受心思要素影响得胃肠病的患者做心思测验时,焦虑、郁闷、疑病、惊骇这四项的分值较高。也便是说,假如你能处理好这四种心境,那么胃肠也会更健康。
用信赖来消除疑病
消除疑病最好的办法便是树立起对医师的信赖,信任医师所进行的全面、详尽的体格查看和必要的化验及仪器查看,并信任查看成果的正确性。在此基础上,正确地认识到自己不是身体有病,而是心思作梗,活跃地参与一些娱乐活动,搬运自己对的过火重视,也就能逐渐消除的心思障碍了。
小贴士:消除郁闷,食物帮助
在咱们日常饮食中,有些食物有抗郁闷的效果。例如芬兰研究人员发现。每周吃鱼不到1次的人比吃鱼次数多的人患细微或严峻抑郁症的或许性高31%。除此之外,香蕉、菠菜、全麦面包、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉也有抗郁闷的成效。
扫清郁闷的11条日子规矩
美国学者主张人们恪守以下11条规矩,消除郁闷。
对自己
1,恪守日子次序。饮食、休闲有规则,并从安稳、规则的日子中体会趣味,有利于脱节郁闷。
2,留心外观。不光要把自己打扮得洁净美丽,还要把房间院子拾掇洁净。以活跃的情绪面临日子,能让自己开畅起来。
3,即便心境郁闷也绝不抛弃自己的学习和作业,由于抛弃学习、作业,你会愈加郁闷。
4,拓展自己的兴趣爱好。自动吸收新知识,,让好奇心搬运对自己的注意力。
5,树立应战认识,学会自动承受对立,并信任自己一定能成功,用自傲的心态来脱节郁闷。
6,将日常日子中夸姣的事记录下来。发现日子的夸姣能让你对新日子充满希望。
7,不要粉饰自己的失利,只要英勇面临它,才干解闷郁闷。
对别人
1,不要强压肝火。对人、对事要斤斤计较,胸怀广大的人不易得郁闷症。
2,郁闷的人对外界每个人的反响、情绪简直相同,这是不对的。假如你有这种倾向,应学会对待别人的情绪因人而异。
3,与精力旺盛、达观向上的人往来,让他的开畅感染你,帮你脱节郁闷。
4,不要将自己的日子与别人比较。常常比较的话,阐明你已经有了潜在的郁闷。
用幻想来消除惊骇
关于惊骇,许多人有这种说法:一想到它我就怕。因而,假如你能在幻想中英勇地面临自己所惊骇的局面,那么,你会发现,在实在场景中也不怎么惧怕它了。
因而,你能够安静地坐在椅子上,放松后,幻想自己所惊骇的场景,假如这时你有点不安、惧怕,就停下来,做深呼吸,使自己再松懈下来。等彻底松懈后,持续幻想,直到幻想该情形时不再不安。重复操练后,你会发现,在实在环境中感到惊骇时,也能相同用深呼吸来化解。
经过想象最坏成果来消除焦虑
消除焦虑最好的办法是直面当时的问题,以安然的心态去处理。因而,无妨在焦虑时,先冷静下来,列出自己焦虑的原因,然后考虑这样的问题:纵然我所怕的工作真的发生了,最坏的成果是怎样的呢?然后,压服自己安然地面临:即便如此,它也不能炸毁我,我的人生仍有时机。接着理性地拟定出处理方案,坚决而英勇地去施行。
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
[系统漏洞需要修复吗]后抚温存情更浓
[这五个人火了50p]辽西北干旱波及444万人 六城市启动抗旱应急响应

已有条评论,欢迎点评!